Автор делится своим опытом похудения и рассказывает о своих первых тренировках, которые были очень тяжелыми. Он также сообщает, что на данный момент он смог избавиться от 12 килограммов и продолжает работать над собой. В статье подчеркивается, что никогда не поздно начать меняться и заботиться о своем здоровье.

Психолог Михаил Литвак дает 9 советов для личностного роста, включая не желание понравиться всем, умение грамотно мыслить, справление с главным врагом, общение с врагами, нахождение счастья и максимальное развитие своих способностей.